洞洞板護(hù)欄網(wǎng)@讓你點(diǎn)外賣(mài)也能夠吃得更加健康

洞洞板護(hù)欄網(wǎng)每個(gè)健身的人都聽(tīng)過(guò)這樣一句話：三分練，七分吃！聽(tīng)歸聽(tīng)，但實(shí)行起來(lái)簡(jiǎn)直比登山還難！我們看了網(wǎng)上各種健身餐的做法，收藏了無(wú)數(shù)減肥增肌的食譜，真正去嘗試的又有多少呢？比起嚴(yán)格控制每一餐的飲食，我想大家更喜歡把精力放在訓(xùn)練上，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人既不靠健身吃飯，又不去打比賽，所以在吃的層面上也相對(duì)較為隨意。用大家喜歡說(shuō)的一句話就是：我如此拼命健身，就是為了想吃啥吃啥！你說(shuō)這也不能吃，那也不能吃，我這健身的意義何在？說(shuō)到點(diǎn)外賣(mài)來(lái)解決自己的飲食，實(shí)際上是很多人都存在的情況。因?yàn)橥赓u(mài)的可選性又多，也不用自己來(lái)回下樓，平時(shí)的優(yōu)惠也挺多，這的確是很多人選擇它的因素之一。洞洞板護(hù)欄網(wǎng)但也有不少伙伴說(shuō)，外賣(mài)不能吃，外賣(mài)的油鹽都很重，吃了只會(huì)讓自己發(fā)胖。想要吃得更加健康，首先要從外賣(mài)本身的選擇上著手，如果你一直選錯(cuò)了，那么怎么可能不發(fā)胖呢？比如很多人點(diǎn)外賣(mài)時(shí)喜歡選擇雞排豬排飯，兩菜一主食，湯面，再配上一瓶飲料等等，如果這樣點(diǎn)下去，想不變胖也是不太現(xiàn)實(shí)的。同樣是點(diǎn)外賣(mài)，如果別人點(diǎn)了一份帶龍利魚(yú)的沙拉飯，那么別人就比你少攝入很多熱量，也更有營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)通過(guò)我的觀察，這種沙拉的售價(jià)動(dòng)輒20，30，40+，也不是大眾所能消費(fèi)的。所以，接下來(lái)我們推薦的食物中，并不會(huì)包含此類物美價(jià)貴的食物，因?yàn)榇蠹叶贾肋@個(gè)更加健康，但是就是不能吃。其實(shí)，這些油鹽很重的食物哪怕是去門(mén)店吃，也是一樣的情況。因?yàn)橹攸c(diǎn)不在于外賣(mài)一定會(huì)讓自己變胖，而是你應(yīng)該選擇哪些外賣(mài)。洞洞板護(hù)欄網(wǎng)我們就來(lái)為大家分享一些平時(shí)點(diǎn)外賣(mài)的技巧，讓你點(diǎn)外賣(mài)也能夠吃得更加健康，更有營(yíng)養(yǎng)，不易發(fā)胖。首先在選擇食物時(shí)，要選擇富含蛋白質(zhì)的食物。如帶有雞蛋，魚(yú)肉，雞胸肉，牛肉的食物，同時(shí)還要注意選擇它們的烹飪方式，盡量避免選擇油炸，爆炒等制作而成的。洞洞板護(hù)欄網(wǎng)因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)都被所謂的高油，高糖，高鹽取代了。魚(yú)肉類的盡量選擇清蒸，水煮的（低油的那種）。雞肉類盡量選擇雞胸肉或者去皮的雞腿肉（沒(méi)有去皮的，自己在吃的過(guò)程中去掉即可）。因?yàn)橹灰侵乜诘氖澄?，通常意味著它里面加入了更多的調(diào)料和食品添加劑，這其中不僅含有較高的脂肪，也容易刺激食欲，讓我們吃得更多，從而導(dǎo)致熱量溢出。我們先從蛋白質(zhì)下手，然后是蔬菜，把碳水化合物放在最后去吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候如果自己已經(jīng)有了飽腹感后，可以及時(shí)停止進(jìn)食，而且從價(jià)值上來(lái)講，我們把最貴的都已經(jīng)吃進(jìn)了肚子里，也就不容易產(chǎn)生一種愧疚：還有幾塊肉沒(méi)吃完，不行，不能浪費(fèi)，于是自己吃撐了。