施工圍擋廠(chǎng)家@情緒化進(jìn)食此時(shí)食物不再是解決生理饑餓的糧食

施工圍擋廠(chǎng)家當(dāng)遇到煩心事時(shí)，一般都會(huì)做些什么事來(lái)轉(zhuǎn)換心情呢？有沒(méi)有那么一些時(shí)刻，明明不餓但就是非常想吃東西，好像所有煩惱在大吃的那一刻，煙消云散~甚至有些人一遇上煩心事，就習(xí)慣性地開(kāi)始放縱地吃吃喝喝，還停都停不下來(lái)。施工圍擋廠(chǎng)家這時(shí)候，就得警惕“情緒性進(jìn)食”了，此時(shí)食物不再是解決生理饑餓的糧食，而被當(dāng)成了一種彌補(bǔ)情感需求的工具。借吃消愁，真的有用嗎？很多人在遭遇工作壓力、情感挫折或者感到孤獨(dú)時(shí)，最簡(jiǎn)單的宣泄方式就是吃，仿佛只有美食才能讓他在苦悶的日子里找到一絲安心、快樂(lè)的感覺(jué)，這其中主要跟以下原因有關(guān)：副交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍腦神經(jīng)科學(xué)的研究表明，面對(duì)壓力時(shí)，大腦的“交感神經(jīng)系統(tǒng)”被激活，我們會(huì)全身心進(jìn)入一種“興奮模式”：心跳加快，以及新陳代謝亢進(jìn)、肌肉工作能力增大。施工圍擋廠(chǎng)家而“吃東西”的刺激，則會(huì)激活大腦的另一種“副交感神經(jīng)系統(tǒng)”，把我們從“戰(zhàn)斗模式”強(qiáng)行切換到“修養(yǎng)模式”，人就會(huì)感覺(jué)舒心了點(diǎn)。多巴胺帶來(lái)愉悅感美味食物可激活調(diào)控情緒的中腦-邊緣多巴胺神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)多巴胺釋放，令人產(chǎn)生快感。血糖升高帶來(lái)滿(mǎn)足感人體血糖水平相對(duì)較高的時(shí)候，情緒更加穩(wěn)定和愉悅；血糖水平低的時(shí)候，更容易出現(xiàn)煩躁、易怒、情緒低落。但“借吃消愁”一時(shí)爽，卻不能夠一直爽。一方面，情緒性進(jìn)食的刺激無(wú)法維持很久，另一方面，持續(xù)地情緒性進(jìn)食會(huì)慢慢演變?yōu)橐环N“懲罰”，給我們的身體和心理帶來(lái)一定的負(fù)面后果。施工圍擋廠(chǎng)家長(zhǎng)期情緒化進(jìn)食讓身體“潰不成軍”很多時(shí)候，情緒化進(jìn)食，往往伴有一定的“報(bào)復(fù)性進(jìn)食”，它不餓但想吃，甚至吃飽了還想吃，有些人可能還會(huì)吃到嘔吐等情況，對(duì)身體來(lái)說(shuō)都會(huì)造成較大的傷害。從生理角度，變胖、傷腸胃有研究發(fā)現(xiàn)，人在積極情緒時(shí)傾向于攝取健康食品，而消極情緒則助長(zhǎng)攝取“垃圾食品”的傾向，比如油炸食品、甜品、辣條、汽水、酒精等，這些飲食一般都有三大特點(diǎn)——高油、高糖、有刺激性。而長(zhǎng)期吃這樣的食物，熱量超標(biāo)，消耗不掉就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在體內(nèi)，肥胖、高血脂、脂肪肝等慢性病都不遠(yuǎn)了。心理角度，陷入不良情緒的循環(huán)每次吃完那些高糖高脂肪的食物，我們會(huì)意識(shí)到自己攝入了太多的卡路里，這時(shí)一種新的對(duì)于體重和健康的焦慮會(huì)油然而生。這種焦慮加上原本的糟糕情緒，會(huì)讓人產(chǎn)生更為強(qiáng)烈的想要暴飲暴食的欲望，我們往往就這樣陷入”借吃消愁愁更愁“的惡性循環(huán)。情緒化進(jìn)食，你中招了嗎？到底是真的肚子餓了還是情緒沖動(dòng)想吃東西呢？不妨簡(jiǎn)單自測(cè)一下：① 突然覺(jué)得餓，而不是隨著時(shí)間慢慢變餓。② 渴求一些特定的食物，一般是高糖、高熱量的，而不是說(shuō)能吃飽的就好。③ 經(jīng)常無(wú)意識(shí)地進(jìn)食，意識(shí)不到自己原來(lái)已經(jīng)吃了很多東西。④ 即使吃飽、吃撐了心理也沒(méi)有滿(mǎn)足感，停不下來(lái)。⑤ 過(guò)量進(jìn)食后會(huì)覺(jué)得后悔、愧疚。如果你符合以上幾條，那基本就是情緒性進(jìn)食了。步幫你停止情緒性進(jìn)當(dāng)遇到煩心事時(shí)，一般都會(huì)做些什么事來(lái)轉(zhuǎn)換心情呢？有沒(méi)有那么一些時(shí)刻，明明不餓但就是非常想吃東西，好像所有煩惱在大吃的那一刻，煙消云散~甚至有些人一遇上煩心事，就習(xí)慣性地開(kāi)始放縱地吃吃喝喝，還停都停不下來(lái)。當(dāng)遇到煩心事時(shí)，一般都會(huì)做些什么事來(lái)轉(zhuǎn)換心情呢？有沒(méi)有那么一些時(shí)刻，明明不餓但就是非常想吃東西，好像所有煩惱在大吃的那一刻，煙消云散~甚至有些人一遇上煩心事，就習(xí)慣性地開(kāi)始放縱地吃吃喝喝，還停都停不下來(lái)。這時(shí)候，就得警惕“情緒性進(jìn)食”了，此時(shí)食物不再是解決生理饑餓的糧食，而被當(dāng)成了一種彌補(bǔ)情感需求的工具。