沖孔圍擋廠家@恩熙沖孔圍擋:一個(gè)讓大腦年輕7歲的方法

沖孔圍擋廠家雖然冥想這種行為，看起來(lái)確實(shí)讓人迷惑不解。但依然擋不出人們對(duì)冥想的熱愛，喬布斯曾這樣分享他冥想的體驗(yàn)：「這是一個(gè)經(jīng)典的時(shí)刻。我獨(dú)自一人，所需要的不過是一杯茶、一盞臺(tái)燈和一臺(tái)音響。你知道，這就是我的全部。他甚至說，印度的冥想時(shí)光塑造了自己的世界觀，并最終影響了蘋果的產(chǎn)品設(shè)計(jì)。沖孔圍擋廠家研究顯示，冥想能讓大腦年輕7歲。喬布斯在世時(shí)曾信奉東方神秘主義和冥想。從大學(xué)時(shí)就開始接觸冥想和禪修的他，曾一度往印度追尋印度教精神大師，并終身修習(xí)冥想。如今，全美共有超過兩千萬(wàn)人將冥想奉為這個(gè)國(guó)家最熱門的緩解壓力和精神疲勞的治療法。人們對(duì)這神秘古老的的東方之術(shù)趨之若鶩，即使隔著文化、語(yǔ)言的鴻溝，西方人修習(xí)東方禪的熱情卻不斷高漲。沖孔圍擋廠家冥想是什么冥想的方式多種多樣。打坐、禪修、瑜伽，各門各派有各自不同的套路，叫法也不同，但萬(wàn)變不離其宗。冥想是一種非常私人化的體驗(yàn)，它的內(nèi)涵甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們對(duì)它的理解。目前科學(xué)研究對(duì)冥想的關(guān)注，主要集中在以下兩個(gè)方面。第一個(gè)，專注冥想。它是指將注意力集中在一個(gè)點(diǎn)上，比如呼吸，或身體的某一感覺，外界的某一具體事物。這種冥想形式的重點(diǎn)在于，持續(xù)的全神貫注于特定點(diǎn)上，并將每次游離的注意力拉回到聚焦的特定點(diǎn)上。

第二個(gè)，開放式冥想。它是指感受我們周圍發(fā)生與流動(dòng)的一切，而不必做出任何反應(yīng)。冥想對(duì)我們的益處我們可以用幾個(gè)關(guān)鍵詞來(lái)回答提升注意力冥想行為是集中注意力和感受自身注意力流動(dòng)的訓(xùn)練過程，最終會(huì)使我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也能提升注意力。沖孔圍擋廠家這是定期冥想所帶來(lái)的長(zhǎng)期益處。往往入門者的第一堂會(huì)從「呼吸訓(xùn)練」開始——「專注呼吸」。慢慢地吸氣、吐氣，把注意力放在鼻子，如果心思飄走了，就再把注意力拉回來(lái)，而且不要責(zé)怪自己，因?yàn)榉中谋緛?lái)就是我們的習(xí)慣。慢慢地，就會(huì)練習(xí)到「安靜且專注」的境界，這不僅是一種良好的思維習(xí)慣，更是生活得到快樂、滿足的源泉，那就是——把握當(dāng)下?，F(xiàn)代人被時(shí)代帶來(lái)的信息大爆炸狂流所裹挾。我們的思緒至少有一半的時(shí)間試圖走神。加上工作干擾、網(wǎng)聊、電話和電子郵件，難以專注絲毫也不奇怪。曾這樣比喻——我們的大腦像灌滿了蜜蜂的沙灘排球。我們想做全部的事情。我們想同時(shí)既鍛煉身體又學(xué)英語(yǔ)，還要出去吃披薩。各個(gè)不同的力量，把沙灘排球推向各個(gè)方向。然而，球哪兒也到不了。冥想會(huì)讓頭腦中的蜜蜂安靜下來(lái)，觀察它們的習(xí)性，并加以訓(xùn)練。冥想的基礎(chǔ)是訓(xùn)練專注力。這意味著將注意力集中在呼吸韻律上，在念頭四處游移時(shí)，警覺地意識(shí)到雜念的出現(xiàn)，重新把注意力收回來(lái)。減少焦慮對(duì)這一點(diǎn)的解釋會(huì)比較專業(yè)，但是它的機(jī)制真的非常有趣。隨著我們練習(xí)冥想的次數(shù)，我們的焦慮感會(huì)逐漸減輕。研究證實(shí)，這是由于我們腦中特定的神經(jīng)聯(lián)結(jié)回路減弱了。沖孔圍擋廠家聽起來(lái)我們似乎損失了什么，可實(shí)際上并非如此。提升創(chuàng)造力如果你是設(shè)計(jì)師或作家，創(chuàng)造力肯定是你感興趣的。有研究發(fā)現(xiàn)，冥想對(duì)創(chuàng)造力也能產(chǎn)生影響。不幸的是，這并不是一個(gè)容易學(xué)到的東西。荷蘭萊頓大學(xué)的研究人員同時(shí)關(guān)注了專注冥想和開放式冥想。他們找來(lái)一些經(jīng)常練習(xí)專注冥想的人，但并沒發(fā)現(xiàn)他們?cè)趧?chuàng)新性任務(wù)上有什么明顯改善。然而，對(duì)于找來(lái)練習(xí)開放式冥想的人，他們的創(chuàng)新性任務(wù)完成的更好，并且提出了一些自己的想法。沖孔圍擋廠家更具同情心冥想研究發(fā)現(xiàn)，定期練習(xí)冥想的人表現(xiàn)出更強(qiáng)的共情力與慈悲心。在一次「共情冥想」試驗(yàn)中，被試者觀看一組圖片（圖片上的人會(huì)有正面、負(fù)面，或中立的情緒表現(xiàn)）結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練習(xí)冥想的人能夠全神貫注的觀看照片并且不會(huì)產(chǎn)生過多的情緒波動(dòng)，但他們還是對(duì)那些看起來(lái)不安的人表現(xiàn)出強(qiáng)烈的同情提升記憶力冥想還和快速記憶喚起有關(guān)聯(lián)。奧謝爾中心與馬緹諾生物成像研究中心的Catherine Kerr發(fā)現(xiàn)，那些練習(xí)專注冥想的人與其他沒有練習(xí)冥想的人相比，在受到焦慮、分心等干擾時(shí)，能夠更快速地調(diào)整自己腦波，提升效能。這種快速調(diào)整分心干擾的能力，解釋了冥想者卓越的快速記憶能力以及認(rèn)知整合能力。本文源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系小編刪除！